Gaum logo

1Temat szkolenia

Oswój stres. Jak skutecznie radzić sobie z nadmiarowym napięciem emocjonalnym?

2Korzyści

  • Poznasz tajniki powstawania i działania stresu
  • Nauczysz się różnorodnych ćwiczeń pomagających zapobiegać lub redukować stres
  • Dowiesz się jak rozróżniać dobry i zły stres
  • Lepiej poznasz mechanizmy działania stresu które występują u Ciebie
  • Udoskonalisz swoje metody zarządzania emocjami

 

Nawet 60% nieprzepracowanych dni w krajach UE ma związek ze stresem!

Nasze czasy to okres różnych chorób cywilizacyjnych, jedną z nich jest stres. Światowa Organizacja Zdrowia nazwała nawet stres „chorobą stulecia” i od 2022 oficjalnie widnieje on w Międzynarodowej Klasyfikacji Chorób (ICD-11). Szybkie zmiany ekonomiczno-społeczne powodują, iż dotychczasowe metody walki z nadmiarowym napięciem stają się nieskuteczne, co w wielu przypadkach prowadzi do poważnych komplikacji zdrowotnych – zarówno fizycznych, jak i psychicznych.

Sprawdź i usprawnij dotychczasowe, oraz poznaj nowe sposoby radzenia sobie ze stresem i zarządzania emocjami. Rozwiń świadomość tego, jak stres działa na Ciebie i kiedy odczuwasz go najwięcej.

Zadbaj o swoje dobre samopoczucie! :)

3Trener

Jakub Felczak

Psycholog, trener kompetencji cyfrowych, wykładowca umiejętności TIK na Uniwersytecie Trzeciego Wieku, wykładowca w dziale psychologii w Wyższej Szkole Bankowej, trener warsztatów śmiechu oraz kompetencji miękkich.

Swoje doświadczenie w przygotowaniu i prowadzeniu szkoleń zaczął zdobywać, już od początku studiów (2009 r.). Jego cierpliwość, otwartość i umiejętność prostego tłumaczenia przekłada się na owocną współpracę z różnorodnymi grupami odbiorców.

Swojego kształcenia nie zaprzestał na studiach psychologicznych, z powodzeniem ukończył międzynarodową certyfikację trenerską American Certification Institute, szkolenie certyfikacyjne International Coaching Community, pierwszy stopień Terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach, jak również inne przydatne w pracy szkoleniowej i dydaktycznej.

Jest zafascynowany i stara się wprowadzać do swojej pracy elementy gamifikacji, mechanizmy kooperacyjne i strategie działania Win-win.

W wolnym czasie wielki fan gier z i bez prądu oraz majsterkowania i druku 3d.

 

4Kiedy i gdzie?

2022-07-29
2 dni
16h
09.00 - 16.00
Sopot

5Dla kogo?

  • Osoby pracujące w dużym napięciu
  • Osoby które chcą lepiej radzić sobie z doświadczanym stresem
  • Osoby które odczuwają negatywne skutki stresu i napięcia emocjonalnego
  • Osoby które chcą nauczyć się lepiej dbać o swoje zdrowie psychiczne

6Co otrzymasz po szkoleniu?

  • Certyfikat
  • Niezbędnik dodatkowych ćwiczeń do samodzielnego stosowania na co dzień
  • Bazę najważniejszych informacji o stresie

7Zakres szkolenia

  1. Czym jest stres:
  • Jak powstaje i jego przyczyny
  • Przebieg reakcji stresowej
  • Dystres i eustres
  1. Diagnoza i analiza indywidualnego poczucia stresu:
  • Perspektywa psychologiczna
  • Perspektywa coachingowa
  1. Techniki redukcji i zarządzania stresem:
  • Poznawczo-behawioralne
  • Relaksacja
  • Śmiechoterapia
  • Mindfulness i medytacja
  • Dodatkowe gadżety pomocne w redukcji stresu
  1. Konsekwencje stresu:
  • Psychologiczne
  • Fizjologiczne
  • Profilaktyka
  1. Psychologia pozytywna jako metoda poprawy jakości życia:
  • Interwencje pozytywne a redukcja stresu
  • Rozwój istotnych kompetencji a zarządzanie stresem
  • Podsumowanie szkolenia

8Metody pracy podczas szkolenia

  • Ćwiczenia i superwizja
  • Praca indywidualna i w grupach
  • Moderacja

9Cena

Firmy
1190 zł netto + VAT 23%
Osoby prywatne
1190 zł brutto

Zarezerwuj miejsce już teraz. O zakwalifikowaniu na kurs decyduje kolejność wpłat.

10Szkolenia otwarte GAUM - Opinie Uczestników

Generalnie łazisz na te szkolenia i teraz każdy uczy czegokolwiek oznaczając się managerem i coachem. Przeważnie to takie zdanie "Twardo stąpający 25letnie manager, coach, mówca z 40letnim doświadczeniem " itd... A Joseph? A GAUM? To prawdziwa bajka, real life poparte naprawdę dużą dawką praktyki, wielu opowieści z życia biznesu, opowieści tych dobrych i złych oraz masa innych informacji, które przydadzą się każdemu. Polecam Serdecznie Josepha i całe GAUM tylko, jeśli zależy Ci na własnym rozwoju.
Małgorzata Kępińska
Miałam przyjemność uczestniczyć w szkoleniu, zorganizowanego dla KN Brevi Manu. Wartościowe treści przekazane w prostej formie, pełen profesjonalizm oraz zaangażowanie trenera - to zdecydowanie to, co wyróżniało to szkolenie od innych. Polecam !
Paulina Węsiora
Szkolenie ciekawe, aktywnie angażujące uczestników, praca na przykładach. Jestem zadowolona i mogę polecić.
Aleksandra Zimmerman

11Zapytaj o szkolenie



    608 414 802

    12Najbliższe szkolenia

    Motywująca informacja zwrotna

    • Termin: 17-18.08.2022 (16h)
    • Miejsce: Sopot

    Zarezerwuj miejsce wysyłając swoje zgłoszenie na biuro@gaum.pl

    Sprzedaż Doradcza. Jak skutecznie prowadzić rozmowy handlowe?

    • Termin: 30-31.08.2022 (16h)
    • Miejsce: Sopot

    Zarezerwuj miejsce wysyłając swoje zgłoszenie na biuro@gaum.pl

    Trudne rozmowy z pracownikami. Jak skutecznie realizować zadania pomimo oporu pracowników?

    • Termin: 06-07.09.2022 (16h)
    • Miejsce: Sopot

    Zarezerwuj miejsce wysyłając swoje zgłoszenie na biuro@gaum.pl

    Skuteczne zarządzanie zespołem. Jak stworzyć zespół, który będzie wzorem dla innych?

    • Termin: 14-15.09.2022 (16h)
    • Miejsce: Sopot

    Zarezerwuj miejsce wysyłając swoje zgłoszenie na biuro@gaum.pl
    Zobacz dla kogo pracowaliśmy