Stres w pracy. Jak skutecznie radzić sobie w trudnych sytuacjach.

KORZYŚCI

• Dowiesz się jak definiować i opisywać przebieg reakcji na czynnik stresotwórczy.
• Będziesz umiał rozpoznawać symptomy odczuwanego stresu.
• Nauczysz się identyfikować czynniki ryzyka związane z treścią oraz z kontekstem pracy.
• Będziesz umiał przeprowadzać ocenę zagrożeń związanych ze stresem w swoim miejscu pracy.
• Dowiesz się jakie można zastosować aktywne i pasywne metody radzenia sobie ze stresem w trakcie wykonywania pracy i w czasie wolnym oraz jak oceniać ich skuteczność z perspektywy swoich potrzeb.
• Zdobędziesz umiejętność kształtowania miejsca pracy minimalizując ryzyko nadmiernego stresu.
• Nauczysz się wykorzystywać techniki redukujące nadmierne napięcie nerwowe i fizyczne.
• Zdobędziesz umiejętność zachowania silnej motywacji i niepoddawania się w trudnych sytuacjach.

ZAKRES SZKOLENIA:

1. Stres jako naturalna reakcja na codzienne wyzwania.

2. Obrona własnych granic.

3. Osiąganie sukcesu.

4. Wprowadzanie zmiany.

5. Wyrażanie swoich postaw, życzeń i opinii w sposób bezpośredni.

6. Techniki pozwalające zniwelować poziom stresu.

7. Konstruktywne metody radzenia sobie ze złością.

8. Podstawowe błędy w myśleniu.

9. Zwiększanie skuteczności