Gaum logo

1Temat szkolenia

Mindfulness. Jak żyć świadomie i uważnie w pędzącym świecie?

2Korzyści

  • Wzrośnie umiejętność Twojej koncentracji
  • Zredukujesz stres, zmęczenie i poirytowanie
  • Nauczysz się przełamywać utrwalone schematy działania i myślenia
  • Zyskasz lepsze samopoczucie i poprawi Ci się jakość snu
  • Zwiększysz zdolność do regeneracji organizmu
  • Dzięki uważności wzrośnie efektywność Twojej pracy
  • Skróci się czas pracy poświęcony danemu zadaniu
  • Wrośnie umiejętność ignorowania „rozpraszaczy” podczas pracy

3Trener

Małgorzata Pracoń

Certyfikowany Trener biznesu i  Coach, instruktor fitness. W pracy kieruje się podejściem holistycznym do klienta. Prowadzi warsztaty rozwojowe, podczas których uświadamia, inspiruje i zachęca ludzi  do pracy nad sobą. Rozwijając uczestników swoich szkoleń, łączy wiedzę biznesową z 10-letnim doświadczeniem instruktora fitness.

Największą jej pasją jest coaching i praca nad wzmocnieniem zasobów swoich klientów.

Fascynuje ją  życie Tu i Teraz, wyciszanie umysłu na zajęciach jogi, życie świadome w zgodzie ze sobą, aby osiągnąć szczęście, spokój i harmonię.

Jej  motto życiowe: „Szaleństwem jest robić wciąż to samo i oczekiwać różnych rezultatów” Albert Einstein.

4Kiedy i gdzie?

2019-11-23
1 dni
8h
09.00 - 16.00
Sopot

5Dla kogo?

Wszystkie osoby, które potrzebują nauczyć się skupiać uwagę na życiu TU i TERAZ.

6Co otrzymasz po szkoleniu?

  • Wiedzę praktyczną i teoretyczną na temat metod i technik skupiających uwagę na chwili obecnej
  • Umiejętność wykorzystania poznanych technik wedle własnych potrzeb
  • Spokój wewnętrzny
  • Umiejętność odpoczynku, który prowadzi do prawdziwego relaksu i odprężenia
  • Umiejętność panowania nad natłokiem myśli
  • Certyfikat

7Zakres szkolenia

  1. Co to jest Mindfulness?
  • Skupienie uwagi na życiu TU i TERAZ – definicja Mindfulness
  • Korzyści płynące z uważnego życia prywatnego i zawodowego
  1. Trening Redukcji Stresu Oparty na Uważności (MBSR):
  • Omówienie medytacji zawartych w Treningu Redukcji Stresu Opartego na Uważności i ich dobroczynny wpływ na ciało i umysł
  • Zalety wybranych medytacji i wykorzystania ich wedle własnych potrzeb
  1. Mindfulness jako sztuka wyboru:
  • Wpływ świadomego życia na ustalenie Twoich życiowych priorytetów
  • Sprawdzisz, czy drabina po której się wspinasz przystawiona jest do właściwej ściany
  1. Zastosowanie Mindfulness w życiu codziennym.
  • Nauczysz się jak przejść ze stanu robienia w stan bycia
  • Wybijesz się z trybu autopilota
  • Usłyszysz sygnały płynące z ciała
  • Uspokoisz myśli, dzięki byciu w chwili obecnej
  • Poznasz pogłębiony oddech, który spowoduje rozluźnienie i zapanowanie nad myślami
  1. Omówienie fizycznych i psychicznych symptomów stresu.
  • Jak rozpoznać objawy, które powstały pod wpływem długotrwałego stresu.
  • Skutki ignorowania symptomów płynących z ciała
  1. Dyskusja na temat sprawdzonych form radzenia sobie ze stresem:
  • Pogłębiony, przeponowy oddech
  • Automasaż
  • Wizualizacja
  • Medytacja
  • Mindfulness
  • Aktywność fizyczna
  • Joga
  • Relaksacyjna muzyka
  1. Przećwiczenie wybranych medytacji (przy muzyce), jako wstęp do uważności:
  • Medytacja „Skanowanie ciała”
  • Medytacja „Uważny ruch”
  • Medytacja „Dźwięki i myśli”
  • Mindfulness a efektywne wykorzystanie czasu
  1. Matryca Eisenhowera – analiza zaangażowania w sprawy codzienne.

8Metody pracy podczas szkolenia

  • Praca indywidualna i w grupach
  • Moderacja
  • Praktyczne ćwiczenia medytacji przy muzyce

9Cena

Firmy
290 zł netto + VAT 23%
Osoby prywatne
290 zł brutto

Zarezerwuj miejsce już teraz. O zakwalifikowaniu na kurs decyduje kolejność wpłat.

10Szkolenia otwarte GAUM - Opinie Uczestników

Bardzo dobra interakcja z trenerem. Dobrze zagospodarowany czas. Dużo ćwiczeń, przystępna wiedza.
Tomasz Lewandowski
Generalnie łazisz na te szkolenia i teraz każdy uczy czegokolwiek oznaczając się managerem i coachem. Przeważnie to takie zdanie "Twardo stąpający 25letnie manager, coach, mówca z 40letnim doświadczeniem " itd... A Joseph? A GAUM? To prawdziwa bajka, real life poparte naprawdę dużą dawką praktyki, wielu opowieści z życia biznesu, opowieści tych dobrych i złych oraz masa innych informacji, które przydadzą się każdemu. Polecam Serdecznie Josepha i całe GAUM tylko, jeśli zależy Ci na własnym rozwoju.
Małgorzata Kępińska
Bardzo dobre szkolenie, profesjonalne podejście, odpowiednie tempo pracy, miła atmosfera. Serdecznie polecam !
Iwona Roskosz

11Zapytaj o szkolenie



608 414 802

12Najbliższe szkolenia

Mindfulness. Jak żyć świadomie i uważnie w pędzącym świecie?

  • Termin: 23.11.2019 (8h)
  • Miejsce: Sopot

Zarezerwuj miejsce wysyłając swoje zgłoszenie na biuro@gaum.pl

Firma w czasie zmiany. Jak szybko i z sukcesem wprowadzić zmiany w firmie?

  • Termin: 25-26.11.2019 (16h)
  • Miejsce: Sopot

Zarezerwuj miejsce wysyłając swoje zgłoszenie na biuro@gaum.pl

Podstawy Prawa Pracy

  • Termin: 25.11.2019 (8h)
  • Miejsce: Sopot

Zarezerwuj miejsce wysyłając swoje zgłoszenie na biuro@gaum.pl

Sztuka Argumentacji. Bądź jak Sokrates i przekonuj innych do swoich pomysłów

  • Termin: 27-28.11.2019 (16h)
  • Miejsce: Sopot

Zarezerwuj miejsce wysyłając swoje zgłoszenie na biuro@gaum.pl
Zobacz dla kogo pracowaliśmy