Karta szkolenia - GAUM

Oswój stres

Jak skutecznie radzić sobie z nadmiarowym napięciem emocjonalnym?
9 grudnia 2025
więcej
  1. Szkolenie stacjonarne
  2. limit miejsc: 10
  3. liczba godzin: 16
Opis szkolenia

Sprawdź i usprawnij dotychczasowe, oraz poznaj nowe sposoby radzenia sobie ze stresem i zarządzania emocjami. Rozwiń świadomość tego, jak stres działa na Ciebie i kiedy odczuwasz go najwięcej.

Szkolenie kończy się certyfikatem
Zapisz się

Cele szkoleniowe

Poznasz

tajniki powstawania i działania stresu

Nauczysz się

redukować stres

Dowiesz się

jak rozróżniać dobry i zły stres

Poznasz

własne mechanizmy stresu

Udoskonalisz

swoje metody zarządzania emocjami

Nauczysz się

pozytywnych interwencji

Program

Oswój stres. Jak skutecznie radzić sobie z nadmiarowym napięciem emocjonalnym?

Jakub Felczak

1. Czym jest stres:

  • Jak powstaje i jego przyczyny
  • Przebieg reakcji stresowej
  • Dystres i eustres

2. Diagnoza i analiza indywidualnego poczucia stresu:

  • Perspektywa psychologiczna
  • Perspektywa coachingowa

3. Techniki redukcji i zarządzania stresem:

  • Poznawczo-behawioralne
  • Relaksacja
  • Śmiechoterapia
  • Mindfulness i medytacja
  • Dodatkowe gadżety pomocne w redukcji stresu

4. Konsekwencje stresu:

  • Psychologiczne
  • Fizjologiczne
  • Profilaktyka

5. Psychologia pozytywna jako metoda poprawy jakości życia:

  • Interwencje pozytywne a redukcja stresu
  • Rozwój istotnych kompetencji a zarządzanie stresem
  • Podsumowanie szkolenia

O trenerze

Jakub Felczak
Jakub Felczak

Psycholog, trener kompetencji cyfrowych, wykładowca umiejętności komputerowych na Uniwersytecie Trzeciego Wieku, wykładowca w dziale psychologii w Wyższej Szkole Bankowej. Od 2010 r. prowadzi szkolenia m.in. dla Uniwersytetu SWPS, Centrum Kształcenia Ustawicznego w Sopocie, Mentorów rozwoju, Instytutu badań ekonomiczno-społecznych, Trustcon Sp. z o.o., Poradni uzależnień w Bydgoszczy. Biznesowo i nie tylko prowadzi szkolenia z kompetencji miękkich i warsztatów śmiechu oraz efektywnego wykorzystania komputera i smartfona, wykorzystania narzędzi cyfrowych w edukacji i biznesie, metod pracy i komunikacji online. Jako wykładowca specjalizuje się w psychologii szczęścia, społecznej i twórczości. Magister psychologii, ukończył międzynarodową certyfikację trenerską American Certification Institute, szkolenie certyfikacyjne International Coaching Community, pierwszy stopień Terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach. W gronie znajomych czas poświęca na gry z i bez prądu, wspólne gotowanie, majsterkowanie oraz druk 3d.

Pobierz szczegółowy harmonogram

Cena

Firmy:
1590 zł netto + VAT 23%
Osoby prywatne:
1590 zł brutto