Gaum logo

1Temat szkolenia

Jak radzić sobie ze stresem ? Odzyskaj wewnętrzny spokój i radość życia

2Korzyści

  • Dowiesz się, jak stres wpływa na Twój umysł i ciało oraz jak rozpoznawać objawy stresu.
  • Dowiesz się, jak reagujesz w sytuacji stresowej i jakie to może mieć konsekwencje dla Twojego funkcjonowania.
  • Nauczysz się technik redukcji stresu.
  • Poznasz metody zarządzania swoim czasem, będące Twoimi sprzymierzeńcami w kontroli nad stresem.
  • Nauczysz się, jak zmieniać swoje przekonania i tworzyć długofalową odporność na stres.
  • Opanujesz metody zarządzania stresem w miejscu pracy.

3Trener

Sylwia Karwacka

Psycholog, certyfikowana trenerka, coach Gdańskiej Akademii Umiejętności Menedżerskich. W swojej pracy kieruje się zasadami partnerstwa i komunikacji bez przemocy. Używając różnych narzędzi do rozwoju pomaga w znalezieniu własnej drogi, osiąganiu celów i zadowolenia z życia.

Obszary, którymi się głównie interesuje to: komunikacja międzykulturowa, praca z emocjami, zarządzanie stresem, przełamywanie lęków, myślenie twórcze, zapobieganie wypaleniu zawodowemu, Work Life Balance.
W swoim podejściu kierując się holistycznym podejściem do rozwoju łączy techniki zmiany osobistej z Ericksonowskiej terapii zorientowanej na rozwiązanie, RTZ, terapii wewnętrznego dziecka oraz Soul Body Fusion. Autorka Projektu Rozwiń Skrzydła.

4Kiedy i gdzie?

2019-01-19
2 dni
16h
9.00 - 16.00
Gdańsk

05Dla kogo?

  • Pracownicy korporacji
  • Osoby prowadzące działalność gospodarczą
  • Każdy, kto chciałby nauczyć radzić sobie ze stresem i odzyskać wewnętrzny spokój

06Co otrzymasz po szkoleniu?

  • Radość życia
  • Spokój ducha
  • Narzędzia do radzenia sobie ze stresem
  • Certyfikat

07Zakres szkolenia

  1. Czym jest stres:
  • Objawy i fizjologia stresu.
  • Typ A i typ B.
  • Stres a długofalowe przeciążenie.
  • Stresory w życiu.
  1. Kontrola nad otoczeniem:
  • Sposób organizacji siebie.
  • Przestrzeń życiowa i przestrzeń do pracy.
  • Zmysły.
  • Działanie.
  1. Kontrola nad czasem:
  • Zasada OUTS.
  • Wyznaczanie celów.
  • Macierz Eisenhowera’a.
  1. Kontrola nad mentalną reakcją na stres:
  • Pięć mentalnych podejść do tworzenia odporności na stres.
  1. Kontrola nad nastawieniem:
  • Ja i moje wartości.
  • Niebezpieczne rodzaje nastawienia i zmiana ograniczających przekonań.
  1. Narzędzia do tworzenia równowagi i harmonii:
  • Oddech i relaksacja.
  • Praca z afirmacjami.
  • Medytacja i praktyczne ćwiczenia.
  1. Stres w pracy:
  • Ochrona samego siebie przed stresem w pracy.
  • Jak radzić sobie ze stresem spowodowanym zmianą.
  • Proces siedmiu kroków  do rozwiązania konfliktu.

08Metody pracy podczas szkolenia

  • Praca w grupach
  • Case study
  • Moderacja
  • Gry szkoleniowe
  • Testy i kwestionariusze

09Cena

Firmy
780 zł netto + VAT 23%
Osoby prywatne
780 zł brutto
Promocja
  • Dla wpłacających minimum 21 dni przed terminem szkolenia rabat 100 PLN
  • Rabat 20% dla każdego uczestnika szkolenia otwartego, który przyprowadzi ze sobą na szkolenie drugiego uczestnika
  • Zgłoś swój udział i wykup 2 szkolenia otwarte, a za drugie szkolenie zapłacisz tylko 70%
  • Promocje nie łączą się

Zarezerwuj miejsce już teraz. O zakwalifikowaniu na kurs decyduje kolejność wpłat.

10Szkolenia otwarte GAUM - Opinie Uczestników

Bardzo dobra interakcja z trenerem. Dobrze zagospodarowany czas. Dużo ćwiczeń, przystępna wiedza.
Tomasz Lewandowski
Dzięki szkoleniu udało mi się zrozumieć dlaczego negocjacje są uważane za najwyższą formę komunikacji :)
Teresa Zakrzewska
Poziom merytoryczny i sposób przekazania wiedzy przez Trenera na bardzo wysokim poziomie. Materiał przekazany był w sposób zrozumiały i interesujący. Wszelkie wątpliwości wyjaśniane były w sposób wyczerpujący. Jako uczestnik wielu szkoleń muszę stwierdzić, że było jednym z ciekawszych i  nie powodujących znużenia uczestnika. W kwestii organizacji szkolenia poza częścią merytoryczną nie mam żadnych zastrzeżeń, organizacja bardzo w porządku.
Piotr Duda

11Zapytaj o szkolenie



+48 58 351 44 81

12Najbliższe szkolenia

Zarządzanie procesami. Jak skutecznie planować procesy?

  • Termin: 28-29.10.2018 (16h)
  • Miejsce: Gdańsk

Zarezerwuj miejsce wysyłając swoje zgłoszenie na biuro@gaum.pl

Zarządzanie projektami. Jak przejść od pomysłu do realizacji?

  • Termin: 28-29.10.2018 (16h)
  • Miejsce: Gdańsk

Zarezerwuj miejsce wysyłając swoje zgłoszenie na biuro@gaum.pl

Negocjacje cz. II Jak skutecznie argumentować w negocjacjach aby osiągać swoje cele?

  • Termin: 05-06.11.2018 (16h)
  • Miejsce: Gdańsk

Zarezerwuj miejsce wysyłając swoje zgłoszenie na biuro@gaum.pl

Sztuka magnetycznej prezentacji. Jak skutecznie przekonywać innych do swoich pomysłów ?

  • Termin: 07-08.11.2018 (16h)
  • Miejsce: Gdańsk

Zarezerwuj miejsce wysyłając swoje zgłoszenie na biuro@gaum.pl
Zobacz dla kogo pracowaliśmy