Gaum logo

1Temat szkolenia

Jak radzić sobie ze stresem ? Odzyskaj wewnętrzny spokój i radość życia

2Korzyści

  • Dowiesz się, jak stres wpływa na Twój umysł i ciało oraz jak rozpoznawać objawy stresu.
  • Dowiesz się, jak reagujesz w sytuacji stresowej i jakie to może mieć konsekwencje dla Twojego funkcjonowania.
  • Nauczysz się technik redukcji stresu.
  • Poznasz metody zarządzania swoim czasem, będące Twoimi sprzymierzeńcami w kontroli nad stresem.
  • Nauczysz się, jak zmieniać swoje przekonania i tworzyć długofalową odporność na stres.
  • Opanujesz metody zarządzania stresem w miejscu pracy.

3Trener

Sylwia Karwacka

Psycholog, certyfikowana trenerka, coach Gdańskiej Akademii Umiejętności Menedżerskich. W swojej pracy kieruje się zasadami partnerstwa i komunikacji bez przemocy. Używając różnych narzędzi do rozwoju pomaga w znalezieniu własnej drogi, osiąganiu celów i zadowolenia z życia.

Obszary, którymi się głównie interesuje to: komunikacja międzykulturowa, praca z emocjami, zarządzanie stresem, przełamywanie lęków, myślenie twórcze, zapobieganie wypaleniu zawodowemu, Work Life Balance.
W swoim podejściu kierując się holistycznym podejściem do rozwoju łączy techniki zmiany osobistej z Ericksonowskiej terapii zorientowanej na rozwiązanie, RTZ, terapii wewnętrznego dziecka oraz Soul Body Fusion. Autorka Projektu Rozwiń Skrzydła.

4Kiedy i gdzie?

2018-02-03
2 dni
16h
9.00 - 16.00
Gdańsk

05Dla kogo?

  • Pracownicy korporacji
  • Osoby prowadzące działalność gospodarczą
  • Każdy, kto chciałby nauczyć radzić sobie ze stresem i odzyskać wewnętrzny spokój

06Co otrzymasz po szkoleniu?

  • Radość życia
  • Spokój ducha
  • Narzędzia do radzenia sobie ze stresem
  • Certyfikat

07Zakres szkolenia

  1. Czym jest stres:
  • Objawy i fizjologia stresu.
  • Typ A i typ B.
  • Stres a długofalowe przeciążenie.
  • Stresory w życiu.
  1. Kontrola nad otoczeniem:
  • Sposób organizacji siebie.
  • Przestrzeń życiowa i przestrzeń do pracy.
  • Zmysły.
  • Działanie.
  1. Kontrola nad czasem:
  • Zasada OUTS.
  • Wyznaczanie celów.
  • Macierz Eisenhowera’a.
  1. Kontrola nad mentalną reakcją na stres:
  • Pięć mentalnych podejść do tworzenia odporności na stres.
  1. Kontrola nad nastawieniem:
  • Ja i moje wartości.
  • Niebezpieczne rodzaje nastawienia i zmiana ograniczających przekonań.
  1. Narzędzia do tworzenia równowagi i harmonii:
  • Oddech i relaksacja.
  • Praca z afirmacjami.
  • Medytacja i praktyczne ćwiczenia.
  1. Stres w pracy:
  • Ochrona samego siebie przed stresem w pracy.
  • Jak radzić sobie ze stresem spowodowanym zmianą.
  • Proces siedmiu kroków  do rozwiązania konfliktu.

08Metody pracy podczas szkolenia

  • Praca w grupach
  • Case study
  • Moderacja
  • Gry szkoleniowe
  • Testy i kwestionariusze

09Cena

Firmy
780 zł netto + VAT 23%
Osoby prywatne
780 zł brutto
Promocja
  • Dla wpłacających minimum 21 dni przed terminem szkolenia rabat 100 PLN
  • Rabat 20% dla każdego uczestnika szkolenia otwartego, który przyprowadzi ze sobą na szkolenie drugiego uczestnika
  • Zgłoś swój udział i wykup 2 szkolenia otwarte, a za drugie szkolenie zapłacisz tylko 70%
  • Promocje nie łączą się

Zarezerwuj miejsce już teraz. O zakwalifikowaniu na kurs decyduje kolejność wpłat.

10Szkolenia otwarte GAUM - Opinie Uczestników

Generalnie łazisz na te szkolenia i teraz każdy uczy czegokolwiek oznaczając się managerem i coachem. Przeważnie to takie zdanie "Twardo stąpający 25letnie manager, coach, mówca z 40letnim doświadczeniem " itd... A Joseph? A GAUM? To prawdziwa bajka, real life poparte naprawdę dużą dawką praktyki, wielu opowieści z życia biznesu, opowieści tych dobrych i złych oraz masa innych informacji, które przydadzą się każdemu. Polecam Serdecznie Josepha i całe GAUM tylko, jeśli zależy Ci na własnym rozwoju.
Małgorzata Kępińska
Szkolenie dotyka bardzo ważnych aspektów. Każdy Manager powinien takie przejść.
Marcin Szablewski
Szkolenie było niezwykłym doświadczeniem. Gdyby tak tłumaczyli zagadnienia prowadzący na studiach, to na pewno skończyłbym je przed terminem !
Kuba Klimecki

11Zapytaj o szkolenie

Zapytaj o szkolenie
+48 58 351 44 81

12Najbliższe szkolenia

Komunikacja interpersonalna. Jak utrzymywać dobre relacje z innymi.

  • Termin: 24.02.2018 (8h)
  • Miejsce: Gdańsk

Zarezerwuj miejsce wysyłając swoje zgłoszenie na biuro@gaum.pl

Google AdWords – najefektywniejszy sposób na reklamę twojej firmy w Internecie

  • Termin: 10.03.2018 (8h)
  • Miejsce: Gdańsk

Zarezerwuj miejsce wysyłając swoje zgłoszenie na biuro@gaum.pl

Savoir vivre w biznesie międzykulturowym

  • Termin: 10-11.03.2018 (16h)
  • Miejsce: Gdańsk

Zarezerwuj miejsce wysyłając swoje zgłoszenie na biuro@gaum.pl

Zaawansowane funkcje programu Google AdWords – jak wycisnąć jeszcze więcej z systemu?

  • Termin: 11.03.2018 (8h)
  • Miejsce: Gdańsk

Zarezerwuj miejsce wysyłając swoje zgłoszenie na biuro@gaum.pl
Zobacz dla kogo pracowaliśmy